Informatie voor anderstalige patiënten van het Obesitascentrum – Herstellen na een maagverkleining (Folder)

Herstellen: eerste dagen na de operatie

Richtlijnen voor veilig herstellen: wat je wel en niet mag doen
Hieronder krijg je uitleg over:

1. Niet zwaar tillen, duwen of trekken
2. Douchen en in bad
3. Bewegen en sporten
4. Fietsen en autorijden
5. Slapen
6. Seks, anticonceptie en zwangerschap
7. Werken na de operatie

1. Niet zwaar tillen, duwen of trekken
De eerste 4 weken na de operatie mag je geen zware dingen doen. Anders komt er te veel druk op je buik en op de wondjes. 
Til geen kinderen en geen zware spullen. Doe ook geen zware klusjes, zoals:

• stofzuigen
• dweilen 
• een volle wasmand, boodschappentas of vuilniszak tillen
• een zware pan tillen
• bed opmaken
• ramen wassen

Deze klusjes mag je na 4 weken weer doen. Je mag een paar dagen na de operatie wel weer beginnen met lichte klusjes, zoals afwassen en opruimen.

2. Douchen en in bad
Je mag douchen vanaf 1 dag na de operatie.

• Zorg dat het water niet te heet is.
• Je mag met de hechtpleisters douchen.
• De normale pleisters mogen eraf. Doe er geen nieuwe pleister meer op.

Als je wondjes dicht zijn, mag je na 2 weken weer in bad. Zorg dat het water niet te heet is.

3. Bewegen en sporten 

• Wandelen. Elke dag even wandelen is belangrijk.
• Zwemmen. Als je wondjes dicht zijn, kun je weer zwemmen. Dit is meestal na 2 weken.
• Krachttraining. De eerste 4 weken mag geen zware krachttraining doen. Na 4 weken mag je rustig aan beginnen. Bij het gedeelte ‘Bewegen na 4 weken’ in deze folder staat meer informatie. 

4. Fietsen en autorijden

• Na een paar dagen mag je weer fietsen, als je je goed genoeg voelt.
• Als je je goed genoeg voelt, mag je na 2 tot 3 dagen weer autorijden. Het is belangrijk om eerst te testen of je comfortabel rechtop kunt zitten en goed kunt reageren in het verkeer. Begin met een korte rit en neem iemand mee die het kan overnemen als dat nodig is.

5. Slapen
Goed slapen helpt je lichaam beter te herstellen en het geeft je meer energie. Zo went je lichaam aan een goed ritme en slaap je ’s nachts beter:

• Ga elke dag op dezelfde tijd uit bed en ga rond dezelfde tijd naar bed.
• Ga overdag niet in bed liggen. Wil je toch een dutje doen? Neem dan een dutje van 20 tot 30 minuten, niet langer. 
• Doe overdag je kleren aan, blijf niet in je pyjama. 

Meer weten? Bekijk het gedeelte Slapen in de folder Gezonde leefstijl.

6. Seks, anticonceptie en zwangerschap

• Je mag na de operatie seks hebben. Kies zelf wanneer je je er klaar voor voelt. 
• De pil werkt na de operatie minder goed omdat je lichaam de pil minder goed opneemt. Daardoor kun je onbedoeld zwanger worden. Kies een andere vorm van anticonceptie die wel goed werkt. Bekijk de opties in het gedeelte Anticonceptie en zwangerschap in de folder Gezonde Leefstijl.
• Het eerste jaar na de operatie mag je niet zwanger worden. Dat is niet veilig voor jou en de baby. Meer info? Bekijk de opties in het gedeelte Anticonceptie en zwangerschap in de folder Gezonde Leefstijl.

7. Werken na de operatie
Vaak mag je na een paar weken beginnen met werken, maar dit hangt af van hoe je je herstelt en het soort werk dat je doet. Check wanneer jij weer mag werken bij het gedeelte Werken na de operatie in deze folder.

Extra informatie
Ga naar het onderwerp Herstellen: Nieuwe routines opbouwen in deze folder voor informatie over beginnen met vaste voeding, meer bewegen en starten met werken.

Eet 2 weken vloeibare voeding

Op deze pagina lees je:

• Wat is vloeibare en gemalen voeding?
• Waar moet je op letten bij het eten en drinken?

Recepten voor vloeibare maaltijden staan in de Patient Journey app.

Wat is vloeibare en gemalen voeding?
Na de operatie mag je 2 weken alleen vloeibare en gemalen voeding. Het is makkelijk door te slikken en dat geeft je maag rust om te genezen.

• Vloeibare voeding. Je mag voeding in vloeibare vorm. Bijvoorbeeld: magere yoghurt, magere melk of soep zonder stukjes.
• Gemalen voeding. Je mag ook gemalen voeding. Dit is voeding die zacht en glad is gemaakt, bijvoorbeeld door te pureren, fijnprakken of malen. Er mogen geen stukjes in je eten zitten, dus maal goed met een blender, staafmixer of keukenmachine. Bijvoorbeeld: aardappelpuree of fijngemalen vlees, vis of groente. Let op: het is niet zo lekker om pasta, rijst of brood te malen, omdat het plakkerig en dik wordt.

Waar moet je op letten bij het eten?

1. Eet 6 keer per dag

• Eet 6 keer per dag een kleine maaltijd.
• Een kleine maaltijd is ongeveer 1 schaaltje (150 ml).
• Zorg dat je je maaltijd plant: om de 2 tot 3 uur moet je iets eten. Wacht echt niet langer dan 3 uur.
• In het begin kan het moeilijk zijn om iets te eten. Zorg dat je in ieder geval een beetje eet, ook al is het maar 1 hap. Maar probeer geen eetmoment over te slaan.
• Ook kun je minder honger hebben na de operatie. Hierdoor kan het zijn dat je vergeet te eten. Plannen is dus belangrijk. Zet een wekker.

2. Zit rechtop
Ga rechtop aan tafel zitten als je eet.

3. Eet rustig en stop met eten als je vol zit
Het is normaal dat je in het begin nog niet zoveel kan eten. Je kan na een paar happen al een vol gevoel hebben.

• Eet rustig.
• Neem kleine hapjes.
• Stop met eten als je een vol gevoel hebt.
• Het is belangrijker dat telkens een paar hapjes probeert en niet eetmoment overslaat.

4. Blijf elke dag voldoende drinken
Drink elke dag minstens 1,5 liter. Dat zijn 8 glazen of 10 kleine kopjes. Neem kleine slokjes. Drink niet te snel.

Na de operatie is eten en drinken soms lastig. Je kunt misselijk zijn of maar een beetje eten. Het belangrijkste is: blijf genoeg drinken! Dat zorgt ervoor dat je niet uitdroogt.

5. Pauze tussen eten en drinken nog niet nodig
Een pauze van 30 minuten tussen het eten en drinken hoeft nog niet in de eerste 2 weken na de operatie, omdat alles vloeibaar is. Na 2 weken moet dit wel.

6. Kies gezonde en eiwitrijke voeding

• Maak alle maaltijden zelf. Koop ze niet kant-en-klaar. Want daar zitten niet de juiste voedingsstoffen in.
• Maak elke maaltijd eiwitrijk. Voeg ingrediënten toe waar eiwitten in zitten, zoals yoghurt, vlees, vis of bonen. Vanaf de eerste dag na de operatie is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Eiwitten zorgen ervoor dat de wondjes goed kunnen genezen, je spieren sterk blijven en de kans op haaruitval zo veel mogelijk voorkomen wordt.
• Eet genoeg vezels. Dit zit vooral in groenten, peulvruchten en volkoren producten.
• Gebruik de lijst met gezonde eetkeuzes: de keuzetabel. Kies vloeibare producten of zorg ervoor dat je de voeding goed fijnmaalt.
• Recepten. Bekijk onze eiwitrijke en gezonde recepten voor vloeibare maaltijden in de Patient Journey App.

Voorbeeld van een dag

Ochtend
08.00 – Havermout pap
10.30 uur – Yoghurt met gepureerd fruit en 1 eetlepel gebroken lijnzaad

Middag
13.00 uur – Gepureerde soep
16.00 uur – Kwark met gepureerd fruit

Avond
18.00 uur – Gepureerde warme maaltijd
20.00 uur – Yoghurt met gepureerd fruit

Extra tips

• Niet eten: Eet geen babyvoeding en maaltijdvervangers (zoals Modifast). Hier zitten niet de juiste voedingsstoffen in die je nodig hebt na een maagverkleining.
• Maaltijden invriezen: Je kunt voor je operatie al vloeibare maaltijden bereiden en invriezen. Om kleine porties in te vriezen, kun je ook gebruik maken van ijsblok vormpjes.

Hoe verzorg je de wondjes?

Na een maagverkleining is het belangrijk om de wondjes goed te verzorgen. 

• Zo herstel je sneller en zorg je dat de wondjes niet gaan ontsteken. 
• De eerste dagen zijn extra belangrijk, omdat de hechtingen en pleisters zorgen voor bescherming.

1 dag na de operatie: de pleisters mogen er af
1 dag na de operatie moet je de pleisters van de wondjes halen. 

• Is de wond droog en komt er geen vocht meer uit? Doe er dan geen pleister meer op. 
• Is de wond nog een beetje vochtig? Er hoeft geen pleister meer op. Maar als je het zelf fijner vindt, mag je er een pleister op doen. Vervang de pleister dan elke dag, altijd na het douchen en als de pleister vies is.

Wat moet je met de hechtpleisters doen?
Laat de hechtpleisters zitten. Na een paar dagen laten de hechtpleisters vanzelf los. Als ze er na 5 dagen nog zitten, mag je ze van de wond af halen.

Wanneer moeten de hechtingen eruit?
De chirurg gebruikt doorzichtige hechtingen in de wond. Deze lossen meestal vanzelf op. Blijven ze toch zitten? Als je er last van hebt, mag je de knoopjes na 10 dagen zelf afknippen.

Beweeg elke dag

Bewegen helpt je sneller herstellen
Bewegen helpt je om beter en sneller te herstellen. Het voorkomt trombose (bloedpropjes). Bewegen helpt je lichaam sterker te worden en geeft je energie en zelfvertrouwen.

Pak zo snel mogelijk je dagelijkse ritme op:

• Blijf overdag niet in bed liggen. Te veel in bed liggen vergroot de kans op bloedpropjes in je bloedvaten. 
• Doe makkelijke kleren aan. Blijf niet in je pyjama.

Maak elke dag een korte wandeling
Het is belangrijk dat je rustig begint met wandelen. Bekijk per dag wat haalbaar is en probeer het rondje steeds een beetje groter te maken.

Voorbeeld:

• 2 dagen na operatie: Loop een rondje om je huis of in je tuin. 
• 3 dagen na operatie: Loop 2 rondjes om je huis of in je tuin. 
• 5 dagen na operatie: Loop een rondje om het blok. 
• 7 dagen na operatie: Loop 2 keer per dag een rondje om het blok. 

Dit is maar een voorbeeld. Het verschilt per persoon wat lukt.

Tip: Doe het samen – Maak samen met een vriend een kleine wandeling.

Doe elke dag oefeningen (vanaf 2 dagen na operatie)
Doe elke dag 2 keer een workout met lichte oefeningen. Start hier 2 dagen na de operatie mee. Deze oefeningen maken je spieren sterker. Dat is belangrijk, want door de operatie en het afvallen worden je spieren zwakker.

Bekijk de workout video’s die speciaal gemaakt zijn voor na een operatie. Je hebt geen spullen nodig. Doe bijvoorbeeld 1 workout in de ochtend en 1 workout in de middag.

Oefeningen – Blijf bewegen tijdens uw ziekenhuisopname (folder)

Workout na operatie – liggende oefeningen

 

Workout na operatie – zittende oefeningen

Workout na operatie – staande oefeningen

Angst voor sporten
Veel mensen vinden sporten spannend, vooral als ze lang niet actief zijn geweest. Dit is heel normaal! Het zal echt even wennen zijn. Sommigen worden angstig tijdens het sporten en denken dat er iets mis is met hun lichaam, terwijl het eigenlijk een natuurlijke reactie is van je lichaam als je beweegt. Dit kan je merken:

• Je gaat zweten – Dit helpt je lichaam om af te koelen.
• Je ademhaling wordt sneller – Je spieren hebben extra zuurstof nodig.
• Je hart gaat sneller kloppen – Dit zorgt ervoor dat je lichaam goed werkt tijdens inspanning.
• Je lichaam wordt warm – Dit komt omdat je bloed sneller gaat stromen.
• Je spieren kunnen moe aanvoelen – Dit is normaal en betekent dat je lichaam aan het werk is.
• Je kunt pijn in je spieren voelen – De spieren die je hebt gebruikt, kunnen stijf aanvoelen, maar je kunt nog gewoon bewegen. Dit duurt meestal 1 tot 3 dagen.

Deze reacties zijn gezond en normaal.

Medicatie na de operatie

Hieronder krijg je uitleg over deze medicatie:

1. Anti-trombose spuitjes (Fragmin spuitjes)
2. Maagzuurremmer (pantoprazol)
3. Paracetamol
4. Laxeermiddel (magnesiumhydroxide)
5. Laxeermiddel in klysma (Colex)
6. Multivitamines

In het ziekenhuis krijg je uitleg over de medicatie die je moet gebruiken. De medicijnen krijg je mee naar huis en voor sommige medicijnen krijg je een recept om bij je eigen apotheek aan te vragen.

1. Anti-trombose spuitjes (Fragmin spuitjes)
Anti-trombose spuitjes verkleinen de kans op trombose (bloedpropjes). Deze spuitjes worden ook wel Fragmin spuitjes genoemd. Voor 4 weken geeft je jezelf 1 prik per dag. In het ziekenhuis krijg je uitleg over hoe je dat moet doen.

2. Maagzuurremmer (pantoprazol)
Pantoprazol is een maagzuurremmer. Deze pillen beschermen je nieuwe maag die na de operatie extra gevoelig is. Heb je een gastric bypass? Neem pantoprazol elke dag voor 3 maanden. Heb je een gastric sleeve? Neem pantoprazol elke dag voor 12 maanden.

3. Paracetamol
De eerste dagen na de operatie mag je paracetamol gebruiken tegen de pijn. Paracetamol kan je zelf bij de drogisterij of apotheek kopen.
Gebruik geen ibuprofen, naproxen of diclofenac (NSAID’s) tegen de pijn, want dat is niet goed voor je maag.

4. Laxeermiddel (magnesiumhydroxide)
Magnesiumhydroxide is een laxeermiddel. Na de operatie kan je last krijgen van verstopping. Neem de pillen tot je weer kunt poepen.

5. Laxeermiddel in klysma (Colex)
Als de magnesiumhydroxide pillen niet genoeg helpen om te kunnen poepen, dan kan je een klysma gebruiken. Met een klysma breng je een vloeibaar laxeermiddel in de darmen via de anus. Dit klysma wordt ook Colex genoemd.

6. Multivitamines
Vanaf 3 weken na de operatie slik je de rest van je leven supplementen met vitamines en mineralen. Meer info? Bekijk het gedeelte Multivitaminen na een maagverkleining in de folder Gezonde leefstijl.

Deze pijnstillers NIET gebruiken: ibuprofen, naproxen en diclofenac

In het eerste jaar na de operatie
In het eerste jaar na de operatie mag je deze pijnstillers niet gebruiken:

• Ibuprofen. Bijvoorbeeld Nurofen, Brufen of Advil Reliva.
• Naproxen. Bijvoorbeeld Aleve Classic of Aleve Feminax.
• Diclofenac. Bijvoorbeeld Voltaren.

Gebruik deze pillen niet. Gebruik ook niet een gel, creme of zetpil waar deze medicijnen in zitten.

Deze pijnstillers horen bij de groep NSAID’s.
NSAID’s zijn niet geschikt na een maagverkleining. Ze kunnen ernstige klachten geven, zoals:

• een maagzweer 
• een maagbloeding

Na het eerste jaar
Na het eerste jaar mag je NSAID’s alleen gebruiken als dat echt nodig is: 

• Gebruik ze maar een paar dagen
• Neem ze altijd met een maagbeschermer

Twijfel je? Overleg dan met de verpleegkundige tijdens het telefonisch spreekuur (040 239 9850, kies optie 2, ma-vr 10.30-12.00 uur).

Wat doe je als je klachten hebt?

Lees bij stap 1 en 2 welke klachten je kunt krijgen na de maagverkleining en hoe je hier het beste mee omgaat.

Stap 1 bij klachten: Check of je klacht normaal of ernstig is

Heb je normale klachten na de operatie?
Deze klachten zijn normaal na de operatie en gaan vanzelf over. Dat kan een aantal dagen tot weken duren. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. 

• Je hebt pijn tussen je schouderbladen. Dat komt omdat de arts tijdens de operatie gas in je buik had gebracht. 
• Je hebt een gevoelige buik. Of je voelt pijn aan de binnenkant en buitenkant van je buik. 
• De wondjes doen pijn of jeuken. Het is ook normaal als je een blauwe plek bij de wondjes hebt. 
• Je hebt pijn links in je buik na een gastric sleeve. Dit komt omdat de arts een deel van je maag heeft weggehaald via de wond aan de linkerkant van je buik. 
• Je voelt je erg vermoeid. Dit komt door de verdoving en de veranderingen in je lichaam door de operatie. En je lichaam moet wennen aan je veranderde eetpatroon.

Wat kun je doen?
Als je wilt, kun je paracetamol nemen tegen de pijn. Blijf ook bewegen, bijvoorbeeld elke dag even wandelen.

Heb je ernstige klachten? Bel meteen

Bel direct het ziekenhuis als je 1 of meer van deze klachten hebt in de eerste dagen na de operatie:

• Je hebt koorts, 38 graden of hoger.
• Je hebt buikpijn die steeds erger wordt. En pijnstillers helpen niet.
• Er blijft bloed of vocht uit de wond komen.
• Je moet steeds overgeven, 3 keer per dag of vaker.
• Er zit bloed bij je poep of je hebt zwarte poep.

Wie bel je?

• Maandag tot en met vrijdag (tussen 08.30 uur en 16.30 uur)
  Obesitascentrum: 040 239 98 50
• Avond, nacht of weekend
  Bij spoed: 040 239 91 11

Andere klachten?
Staat jouw klacht niet op deze pagina? Ga naar stap 2 om te zien wat je kunt doen.

Stap 2: Check of je klacht door eten of drinken komt

Veel klachten na een maagverkleining ontstaan door…

• hoe je eet
• wat je eet
• wanneer je eet en drinkt 

Als je de voedingsadviezen niet helemaal goed volgt, kan je last krijgen van bijvoorbeeld buikpijn of misselijk zijn. Deze klachten zijn vervelend, maar meestal niet gevaarlijk. 

Hier zou je last van kunnen hebben:

• Moeilijk kunnen poepen (verstopping)
• Het eten zakt niet goed (een vastloper)
• Dumping
• Misselijk zijn en boeren
• Andere smaak of geur
• Minder hongergevoel
• Een snel vol gevoel
• Opgeblazen gevoel
• Buikpijn, krampen of diarree
• Brandend maagzuur

Wat kun je doen?
Check het gedeelte Klachten door eten of drinken in de folder Gezonde leefstijl. Daar staat wat je zelf kunt doen om een klacht te verminderen.

Andere klachten?
Heb je last van een klacht en staat die niet op deze pagina? 

• Bel dan gerust met de verpleegkundige tijdens het telefonisch spreekuur
• Dit kan alleen in de ochtend tussen 10.30 en 12.00 uur, op maandag t/m vrijdag. 
• Bel 040 239 9850 en kies voor optie 2. 

Telefonisch spreekuur voor medische vragen
Heb je een medische vraag, bijvoorbeeld over klachten die lang aanhouden? Op werkdagen kan je meteen met een verpleegkundige spreken tijdens het telefonisch spreekuur. 

• Alleen in de ochtend tussen 10.30 tot 12.00 uur op maandag tot en met vrijdag 
• Bel 040 – 239 9850 en kies optie 2 tijdens het keuzemenu 

Herstellen: Nieuwe routines opbouwen

Na 2 weken: Hoe bouw je op naar vaste voeding?

Ga langzaam van gemalen voeding over naar vaste voeding
Na 2 weken mag je de gemalen voeding langzaam opbouwen naar vaste voeding. Stap voor stap:

Stap 1. Start met licht verteerbare producten.
Begin met een lichte volkoren cracker of een (geroosterde) fijn volkoren boterham. Beleg dit met halvarine en 20+ of 30+ kaas, licht gekruid mager vlees of magere ongepaneerde vis.

Stap 2. Gebruik steeds meer gezonde vaste producten
Gaat stap 1 goed? Dan mag je verder opbouwen naar de aanbevolen voeding per dag:

Aanbevolen voeding per dag

• Brood en ontbijtgranen. 2 tot 3 porties (per keer maximaal 1 snee brood of 2 crackers of 20-30 gram ontbijtgranen)
• Halvarine. 15 gram voor op brood
• Kaas 30+. 1 plak (20 gram)
• Vleeswaren. 30 gram
• Melkproducten. 500 – 600 ml (per keer maximaal 200 tot 250 ml)
• Vlees, kip, vis, eieren, vleesvervangers. 100 – 120 gram (bereid product)
• Groente. 100 gram
• Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten. 50 gram (gekookt)
• Vloeibaar bak- en braadvet of olie. 15 gram of 1 lepel
• Fruit. 1 – 2 stuks
• Vocht. 1,5 – 2 liter

Waar moet je op letten?

• Een volkoren beschuit is een uitzonderingsproduct. Je kan dit in de opbouw naar vaste voeding wel eten als de rest niet meteen lukt.
• Zorg dat je genoeg eiwitten en vezels eet.
• Zorg ervoor dat je elke dag minstens 1,5 liter vocht binnen krijgt.
• Het is normaal dat je op het begin nog niet zoveel kan eten. Je kan na een paar happen al een vol gevoel hebben. Het is belangrijk dat je dan stopt met eten. Probeer in ieder geval een paar hapjes te nemen.
• Sla geen maaltijden over. Het is belangrijk om de 2 tot 3 uur te eten.
• Eet en drink niet op hetzelfde moment, laat er 30 minuten tijd tussen.
• Ga rechtop aan een tafel zitten als je iets eet. Eet rustig en kauw goed.
• Gebruik geen producten met veel vet of suiker.
• Let op met pittig gekruid eten en drinken waar prik in zit.

Niet vasten in het eerste jaar
Het eerste jaar na de operatie mag je niet vasten, zoals tijdens de ramadan. Je lichaam heeft regelmatig eten en drinken nodig om goed te herstellen. Te weinig eten is niet gezond.

Na 4 weken: Bewegen opbouwen

• Zware huishoudelijke taken. Je mag zwaarder werk doen, zoals dweilen, stofzuigen en tillen.
• Spierversterkende oefeningen. Ook mag je beginnen met spierversterkende oefeningen (krachttraining).

Krachttraining
Vanaf 4 weken na de operatie mag je beginnen met spierversterkende oefeningen. Het is belangrijk om dit rustig op te bouwen.

Start na 4 weken

• Begin niet meteen met zware gewichten. Bouw het langzaam op, stap voor stap.
• Gebruik de video’s van niveau 1 om te starten.
• Kies in de eerste week 5-6 oefeningen per keer. Doe dit minstens 2 keer per week.
• Je mag het ook om de dag doen.

Opbouwen
Ging dat goed? 

• Voeg dan de volgende keer extra oefeningen toe van hetzelfde niveau.
• Of ga naar het volgende niveau van de video’s.

Ga je naar de sportschool?

• Vraag om begeleiding bij het opbouwen van je training.
• Streef naar 2 keer per week spierversterkende oefeningen. 3 keer per week mag ook, als dat goed gaat.
• Gebruik niet dezelfde gewichten en weerstanden als vóór de operatie.

Heb je lichamelijke klachten?

• Schakel dan een fysiotherapeut in bij jou in de buurt.
• Die kan je helpen om veilig te trainen.

Werken na de operatie

Je kunt meestal na een paar weken weer gaan werken. Je lichaam moet daarvoor voldoende hersteld zijn. Wanneer je begint, hangt ook af van het soort werk dat je doet.

Je lichaam is voldoende hersteld als…

• je geen pijn meer hebt
•  je geen druk op je buik voelt
•  de wondjes droog en dicht zijn

Lichamelijk licht werk
Doe je werk waarbij je vooral zit of staat en niet zwaar hoeft te tillen? Dan kun je meestal na 2 tot 3 weken weer beginnen.

Zwaar lichamelijk werk
Doe je werk waarbij je veel moet tillen, bukken of veel kracht moet gebruiken? Of moet je veel bewegen? Dan kun je vaak na 4 weken weer beginnen.

Omgaan met vermoeidheid, verdriet en frustratie

Er verandert veel in je lichaam. Dat heeft ook effect op je emoties en gedachten. Het is normaal als je je in deze periode anders voelt dan normaal.

Welke gevoelens kan je hebben?

• Verdrietig of snel boos. Door veranderingen in je hormonen en het snelle afvallen kun je sneller verdrietig, prikkelbaar of snel boos worden. Alles voelt even wat intenser.
• Moe en overprikkeld. Als je slecht slaapt door pijn of ongemak, voel je je eerder moe of snel geïrriteerd. Je hebt minder energie om dingen te doen of positief te blijven. Doordat je lichaam zo hard bezig is met herstellen, heb je minder energie. Daardoor kun je je minder vrolijk of sterk voelen dan je zou willen. Het is moeilijker om positief te blijven of om te gaan met stress.
• Gevoel dat je de controle kwijt bent. Je kunt het gevoel hebben dat je de grip op je lichaam of je eetgedrag verliest. Dat maakt je misschien onzeker of gefrustreerd.
• Rouw gevoelens. Sommige mensen hebben het gevoel dat ze iets moeten loslaten: hun oude manier van eten, een stukje vertrouwd gedrag of zelfs een deel van wie je bent. Sommige mensen ervaren daardoor een soort rouw om het ‘oude leven’ of het vertrouwde eetgedrag dat ze moeten loslaten.
• Frustratie en twijfel. Je wil misschien sneller vooruit dan je lichaam aankan. Dat kan zorgen voor frustratie, machteloosheid of zelfs twijfel over je keuze voor de operatie.
• Eenzaamheid en verveling. Doordat je de eerste tijd minder kunt bewegen of actief zijn, kun je je verveeld of eenzaam voelen. Je mist misschien je normale bezigheden.

Wat kun je doen?
Tijdens je herstel voel je je soms goed en soms niet. Dat betekent niet dat het slecht gaat. Het laat juist zien dat je lichaam en je hoofd hard werken om alles te verwerken. Geef jezelf daarom wat rust en wees lief voor jezelf.

1. Praat met anderen
Praat met iemand die je vertrouwt als je even een dipje hebt: een vriend, familielid of iemand die ook een maagverkleining heeft gehad. Je hoeft het niet alleen te doen.

2. Ademhaling om te ontspannen
Doe een rustige ademhalingsoefening.

3. Vier kleine succesjes
Focus op wat wél lukt. Sta stil bij wat goed gaat. Bijvoorbeeld:

•  Je hebt een gezonde maaltijd gegeten
•  Je hebt een korte wandeling gemaakt

Deze kleine momenten geven vertrouwen en maken je sterker.

4. Neem een moment om te ontspannen 
Neem elke dag een moment voor jezelf. Denk aan:

• Tekenen of kleuren
•  Schrijven in een dagboek
•  Muziek luisteren
•  Lezen of puzzelen 
•  Alles wat jou even rust geeft

5. Kom zachtjes in beweging

Beweging is goed voor je lichaam én je humeur. Begin met:

•  Een korte wandeling
•  Rekken en strekken. Bekijk de spieroefeningen.
•  Rustige yoga

6. Neem je medicijnen
Neem de medicijnen die zijn voorgeschreven. Heb je klachten? Bespreek je klachten met je arts of verpleegkundige.

7. Rust en vaste structuur
Een vaste dagindeling geeft rust en houvast. Denk aan:

•  Op vaste tijden eten, rusten en bewegen
•  Op tijd naar bed en opstaan
•  Kleine doelen per dag

Controles na de operatie – 5 jaar lang

Je krijgt na de operatie 5 jaar begeleiding om je te helpen gezond te leven. Dit noemen we het natraject. 

• Jaarcontroles. Je komt 1 keer per jaar op controle bij de verpleegkundige of arts. Jaarcontroles zijn verplicht. Ze zijn belangrijk om problemen (complicaties) te voorkomen. 
• Afspraken. Je hebt ook persoonlijke afspraken en groepsbegeleiding, zoals met een verpleegkundige, psycholoog, diëtist of fysiotherapeut. In de eerste 2 jaar heb je vaker afspraken en daarna minder.
• Extra begeleiding. Je kan altijd extra begeleiding krijgen als dat nodig is.
• Informatieavonden. Vier keer per jaar organiseren we een gratis informatieavond over belangrijke onderwerpen. Bekijk meer informatie op de pagina Informatieavonden in de Patient Journey app.

Bloedprikken voor een jaarcontrole
Wij vragen je om 1 tot 2 weken vóór je jaarcontrole bloed te laten prikken. Zo zijn de uitslagen op tijd en kunnen we de bloeduitslagen met je bespreken tijdens je afspraak.

Belangrijk: neem je aanvraagformulier mee!
Neem altijd je aanvraagformulier mee als je bloed laat prikken. Dit mag op papier of op je telefoon.

• Ontvang je je afspraken per post? Dan zit het aanvraagformulier bij de brief over je jaarcontrole.
• Ontvang je je afspraken via MijnCatharina? Dan vind je het formulier in MijnCatharina onder: Afspraken > Overig > Formulier afspraak lab.

Kijk voor meer informatie op de webpagina Bloedprikken in het Catharinaziekenhuis.

Extra informatie

Kan je menstruatie veranderen na de operatie?
Bekijk het gedeelte Menstruatie in de folder Gezonde leefstijl en kom erachter hoe je menstruatie kan veranderen als je snel afvalt.

Vragen

Mocht je na het lezen van deze folder nog vragen hebben, dan kun je contact opnemen met het Obesitascentrum.

Contactgegevens

Catharina Ziekenhuis
040 – 239 91 11
www.catharinaziekenhuis.nl

Obesitascentrum
040 239 98 50

Routenummer(s) en overige informatie vindt u op www.catharinaziekenhuis.nl/obesitascentrum