Bewegen na opname in het ziekenhuis
Niet alleen vóór en tijdens opname is bewegen belangrijk, maar juist ook na opname. Door voldoende te bewegen, voelt u zich fitter en verbetert uw conditie en mogelijk uw spierkracht. Het risico op chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en diabetes vermindert en ook uw mentale gezondheid verbetert door de aanmaak van ‘het gelukstofje’ endorfine.
Is beweging al lastig door een chronische aandoening, zorg dan dat u beweegt op een manier die bij u past.
Elke beweging telt!
Nederlandse Beweegrichtlijnen
In Nederland kennen we de Nederlandse Beweegrichtlijnen:
- Bewegen is goed, meer en intensiever bewegen is beter.
- 150 minuten per week matig intensief bewegen is het minste. Hieronder vallen wandelen en fietsen. Denk aan 5 x per week minstens 30 minuten stevig doorwandelen.
- Onderneem 2 x per week spier- en botversterkende activiteiten.
- Voorkom veel stil zitten.
Meer tips:
- Lees de Beweegrichtlijnen op de website van het Kenniscentrum Sport en Bewegen.
- Bekijk de video’s over bewegen van het Kenniscentrum Sport en Bewegen.
- Ontdek Rondje Cathrien, onze drie wandelingen vanuit het Catharina Ziekenhuis in samenwerking met IVN Natuureducatie. Je kunt ook andere wandelroutes vinden op de IVN-Natuurroutes app voor nog meer mogelijkheden om in beweging te komen!
Hulp bij bewegen
Als u het lastig vindt om te bewegen volgens de beweegrichtlijnen, of moeite heeft om een sport te vinden die bij u past, neem dan eens een kijkje op de volgende websites:
- Eindhoven Sport (elke gemeente biedt informatie en advies over sporten binnen de gemeente aan)
- Uniek sporten
Uitleen hulpmiddelen
Bent u op zoek naar hulpmiddelen voor thuis, dan kunt u deze vinden via de Medicura winkel in ons ziekenhuis of in de hulpmiddelenautomaat op de SEH.
