Bewegen vóór opname in het ziekenhuis
Het werken aan herstel begint al voor uw opname/operatie. Door vooraf aan uw conditie en spierkracht te werken, herstelt u sneller. En u verkleint daarmee de kans op complicaties. Dit doet u door uw dagelijkse activiteiten zoveel mogelijk op te pakken, eventueel met hulp van een partner of mantelzorger.
Nederlandse Beweegrichtlijnen
In Nederland kennen we de Nederlandse Beweegrichtlijnen:
- Bewegen is goed, meer en intensiever bewegen is beter.
- 150 minuten per week matig intensief bewegen is het minste. Hieronder vallen wandelen en fietsen. Denk aan 5 x per week minstens 30 minuten stevig doorwandelen.
- Onderneem 2 x per week spier- en botversterkende activiteiten.
- Voorkom veel stil zitten.
Bewegen met fysieke beperkingen
Wanneer het niet lukt om deze norm te halen, beweeg dan zoveel als u kunt. Kies een vorm van bewegen die bij u past. Begin eenvoudig en breidt dit langzaam uit. We raden aan om het bewegen over de dag te verdelen.
Oefeningen om te doen voor uw opname
Hieronder vindt u filmpjes en oefeningen die u voor de opname uit kunt voeren.
Begin met de oefening die bij u past en ga naar de volgende als het (te) gemakkelijk gaat
De Catharina 7 minuten work-out
Veel succes en plezier!
Wist u dat…
- patiënten die in een ziekenhuis liggen gemiddeld 80% of meer van de tijd in bed doorbrengen;
- een groot deel van deze tijd onnodige bedrust is;
- patiënten hierdoor achteruitgaan in spierkracht en conditie;
- dit kan leiden tot het achteruitgaan van de zelfstandigheid en zelfredzaamheid;
- hierdoor een ziekenhuisopname langer kan duren of zelfs zorg thuis of in een instelling nodig is.
Bewegen en voeding
Niet alleen beweging is belangrijk, goede voeding draagt zeker ook bij aan een snel herstel. Het Catharina Ziekenhuis heeft een programma ontwikkeld waarmee we gezonder, gevarieerder en duurzamer eten en drinken aanbieden aan patiënten, collega’s en bezoekers. Onder de naam ‘Samen Beter Eten’.
