Michelangelolaan 2
5623 EJ Eindhoven

040 - 239 91 11

Een dierbare verliezen (Folder)

Inhoud

1. Klachten bij rouw
2. Hoe rouwt u?
3. Hoe lang duurt rouw?
4. Opluchting
5. Hulp bij rouw
6. Complexe rouw
7. Tips bij rouw
8. Vind uw troost

Een dierbare verliezen

Op het moment dat uw dierbare te horen krijgt dat hij of zij niet meer beter wordt, verandert ook uw leven. Na het overlijden verandert er nog meer. Het verlies kan heel zwaar zijn.

Direct na het overlijden moet er veel geregeld worden. Sommige nabestaanden vallen in een gat, andere krijgen juist een tijdelijke boost zodat u goed kunt blijven functioneren. Na het afscheid voelt u het gemis meestal pas echt goed. Soms kan uw omgeving u tot steun zijn, maar dit kan ook tegenvallen.

1. Klachten bij rouw

Iedereen rouwt op zijn eigen manier. Er is geen juiste manier van rouwen. Rouwen kost veel energie. Sommige mensen krijgen door rouw lichamelijke klachten zoals vermoeidheid of slaapproblemen. Anderen huilen veel, zijn boos of voelen zich eenzaam. Het kan ook zijn dat u moeite heeft om u te concentreren of dat u merkt dat uw geheugen achteruitgaat. Soms verandert uw gedrag ook; u wordt bijvoorbeeld heel erg actief of juist heel erg lusteloos. Uw leven is veranderd en dit zijn allemaal dingen die bij het rouwproces horen. U hoeft zich hier dus geen zorgen om te maken.

Hoe rouwt u?

Hoe u rouwt hangt van verschillende dingen af:

• Hoe uw relatie was met diegene die is overleden
• Hoe iemand is overleden
• Of u vaker iemand verloren bent, en op welke manier
• Hoe u met verlies omgaat
• Hoeveel steun u heeft vanuit uw omgeving
• Uw culturele achtergrond
• Andere dingen die gebeuren op hetzelfde moment

3. Hoe lang duurt rouw?

Als u iemand verliest, heeft u meestal last van verdriet en onrustige gedachten. Misschien denkt u aan de dingen die u nog had willen zeggen. U vraagt uzelf af of u alles wel goed deed. Misschien piekert u over dingen van vroeger. Rouwen kost tijd en moeite. Geef uzelf die tijd. De een heeft meer tijd nodig dan de ander.  

Niemand kan zeggen hoelang het duurt voordat u uw ‘normale’ leven weer kunt oppakken. De ene dag bent u misschien optimistisch, en kunt u het verlies aanvaarden en de andere dag bent u misschien heel verdrietig, en voel u zich alleen, angstig of boos. Het hoort allemaal bij verlies.

Als u rouwt bent u met twee dingen bezig:

• u bent uw verlies aan het verwerken én
• u gaat door met uw leven.

Dat is goed. U hoeft zich daar niet schuldig over te voelen. Sommige mensen zoeken hulp om hun verdriet te verwerken. Andere verwerken het liever alleen.

4. Opluchting

Het kan zijn dat u naast verdriet ook een beetje opluchting voelt. Daar hoeft u zich niet schuldig over te voelen. U heeft de laatste tijd veel met uw naaste meegeleefd en meegeleden en nu is voor hem of haar het lijden voorbij. U gunt het uw dierbare om niet meer te lijden. Het is heel normaal dat dat u oplucht, ook al mist u uw naaste.

5. Hulp bij rouw

Sommige mensen zoeken hulp om hun verdriet te verwerken. Van zorgverleners of van lotgenoten. Andere verwerken het liever alleen. Hoe heftig rouw ook kan zijn, de meeste mensen kunnen op een gegeven moment leven met het verlies. Het komt goed.

6. Complexe rouw

In sommige gevallen lukt dit niet. Dit heet ‘complexe rouw’. Bij complexe rouw kunt u het verlies niet accepteren, en heeft u een hevig verlangen naar de persoon die is overleden. De rouw is dan na een langere tijd nog (bijna) net zo erg als in het begin. Deze sterke gevoelens en dit grote verdriet zorgen ervoor dat u problemen krijgt op uw werk en in contact met vrienden en familie. U kunt gezondheidsklachten krijgen. Bij complexe rouw is het heel belangrijk dat u professionele hulp krijgt.

7. Tips bij rouw

• Geef uzelf de ruimte en tijd om verdriet te hebben, boos te zijn, iemand te missen. Die tijd heeft u nodig. Meestal worden herinneringen na een tijd minder pijnlijk.
• Iedereen verwerkt het verlies van een dierbare op zijn eigen manier. Sta uzelf toe om te rouwen op een manier die bij u past. U hoeft zich niet te schamen voor uw gedachten of gevoelens.
• Herinneringen kunnen helpen. Bekijk bijvoorbeeld foto’s of schrijf herinneringen op.
• Zorg goed voor uzelf. Rouwen kost veel energie. Zorg ervoor dat u goed slaapt, eet en probeer af en toe te ontspannen. Doe dingen die u vroeger fijn vond om te doen, ook al heeft u er nu misschien weinig zin in. Spreek af met vrienden, ga sporten of winkelen.
• Praat met anderen. Misschien vindt u het moeilijk om over uw gevoelens te praten of heeft u er gewoon geen zin in. Toch kan het goed zijn om te praten met iemand die u vertrouwt.
• Soms kan het lijken alsof anderen niet met u willen praten. Vaak is dat omdat mensen het lastig vinden om over uw verlies te beginnen. Praten met lotgenoten die net als u een naaste hebben verloren kan ook helpen. Nabestaanden delen vaak dezelfde ervaringen.
• Ga naar uw huisarts als u het gevoel heeft dat u hulp nodig hebt. Bijvoorbeeld omdat u slecht eet of slaapt of omdat u ziek bent van verdriet en er zelf niet uit kunt komen. De huisarts kan u doorverwijzen naar een maatschappelijk werker, rouwtherapeut of geestelijk verzorger. Zij willen met u praten over wat u overkomen is.

8. Vind uw troost

Misschien vindt u troost bij uw geloof, uw herinneringen of uw naasten. ‘Weet dat u de overledene niet los hoeft te laten, maar anders moet leren vasthouden: in je herinneringen’ (Manu Keirse)

Bron: Stichting Palliatieve Zorg Nederland 2024

Heeft u na het lezen van deze folder? Neem dan contact met uw behandelend arts of verpleegkundige.

Contactgegevens

Catharina Ziekenhuis
040 – 239 91 11
www.catharinaziekenhuis.nl