Michelangelolaan 2
5623 EJ Eindhoven

040 - 239 91 11

Mindfulness bij ziekte (Folder)

Leven met een ziekte of medische behandeling kan veel vragen, zorgen en emoties oproepen. Mindfulness kan helpen om beter om te gaan met stress, onzekerheid, pijn en vermoeidheid. In deze groepstraining leert u aandachtig aanwezig te zijn in het moment, met meer mildheid voor uzelf en uw situatie. In deze folder leest u wat de training ‘Mindfulness bij ziekte’ voor u zou kunnen betekenen en hoe de training is opgebouwd.

Wat is Mindfulness?

Mindfulness betekent bewust aandacht geven aan wat er op dit moment gebeurt, zonder direct te oordelen. Door mindfulness te oefenen leert u:

• Beter omgaan met stress en spanning
• Meer rust en ontspanning te ervaren
• Omgaan met piekeren en zorgen
• Bewuster om te gaan met lichamelijke klachten
• Meer veerkracht te ontwikkelen tijdens ziekte en herstel

De training biedt handvatten voor het omgaan met de moeilijk te veranderen en niet-oplosbare kanten van ziek zijn.

Voor wie?

Deze training is bedoeld voor volwassenen die:

• Leven met een chronische of ernstige ziekte en hier in behandeling zijn
• Een medische behandeling ondergaan of recent hebben afgerond
• Behoefte hebben aan meer rust, balans en ondersteuning
• Behoefte aan ondersteuning bij angst en onzekerheid

Hoe ziet de training eruit?

• Duur: De training bestaat uit zes bijeenkomsten van 75 minuten.
• Waar en wanneer: De cursus wordt verschillende malen gedurende het jaar gegeven in het Catharina ziekenhuis. De data en tijden leest u in de uitnodiging die u heeft gekregen van uw verwijzend specialist of u kunt deze opvragen bij de afdeling Ethiek & Zin.
• Inhoud: tijdens de bijeenkomsten komen de volgende thema’s aanbod; aandacht voor het hier & nu; omgaan met stress; omgaan met moeilijke situaties en emoties; zelfcompassie en mindfulness in het dagelijks leven.
• Werkwijze: Tijdens de training doen we de meditaties zittend aan tafel, dus u hoeft geen speciale kleding aan te trekken. De bijeenkomsten bestaan uit korte uitleg, het beoefenen van mindfulness en meditatie en gezamenlijke reflectie. En u krijgt oefeningen voor thuis. De sfeer is veilig en respectvol. U bepaalt zelf wat u wilt delen. U doet de training in een kleine groep (maximaal acht deelnemers) en u wordt begeleid door een mindfulness trainer van de afdeling Ethiek & Zin van het Catharina Ziekenhuis.

Hoe kan ik deelnemen?

U kunt zich voor deze cursus aanmelden via de afdeling Ethiek & Zin door te bellen naar de afdeling. Uw verwijzend specialist kan u ook aanmelden. De data en tijden worden na aanmelding  getoond in uw afsprakenoverzicht.

Kosten

U betaalt alleen een kleine bijdrage (10 euro) voor het werkboek. Deze kosten worden vermeld in de uitnodigingsbrief die u bij aanmelding ontvangt. U betaalt deze via een QR-code tijdens de eerste bijeenkomst.

Vragen

Als u eerst meer informatie wilt kunt u contact opnemen met één van onze trainers van de afdeling Ethiek & Zin. Zij beantwoorden graag uw vragen over de training. Ook kunt u met hen een afspraak maken voor een persoonlijk gesprek of mindful coaching. Mindful coaching combineert mindfulness met persoonlijke begeleiding.

Mindfulness helpt u niet om de ziekte te veranderen, maar kan u ondersteunen in het vinden van een manier om er bewuster, milder en veerkrachtiger mee om te gaan.

Contactgegevens

Catharina Ziekenhuis
040 – 239 91 11
www.catharinaziekenhuis.nl

Ethiek & Zin
040 – 239 85 20

Routenummer(s) en overige informatie over de afdeling Ethiek & Zin kunt u terugvinden op www.catharinaziekenhuis.nl/geestelijke-verzorging

Ervaringen van deelnemers

Peter:

“Als je lichamelijke of emotionele ongemakken ervaart, kan dit jouw leven op een onaangename manier gaan bepalen. Je wilt als mens natuurlijk graag positieve ervaringen horen en voelen bij een ziekte maar dit lukt helaas niet altijd. De trainer liet ons kennismaken met verschillende meditaties, die je leren om lichamelijke en/of emotionele pijn beter te kunnen accepteren en te verwerken. Dit deed ze met veel toewijding en passie en ze toonde vooral veel respect en inlevingsvermogen voor ons als deelnemers.

We gingen onder andere aan de slag met ademhaling en emoties. Dit vond ik soms best wel heftig en confronterend. De hele groep kreeg te maken met hindernissen, die je tegenkomt in het ziekteproces en de invloed van gedachten, emoties en lichamelijke sensaties op het ziek zijn. Natuurlijk beleefde elke deelnemer de training op zijn/haar eigen manier. Maar de kracht van deze groepstraining is vooral ook om elkaar te accepteren en van elkaar te leren.

Op het einde van de training werden de ervaringen nog eens expliciet uitgewisseld en kon je aangeven hoe je het mediteren bij ziekte wilt blijven inzetten. Iedereen deed dit op zijn eigen manier. De training mindfulness bij ziekte is een absolute aanrader!”

Paula:

“Tijdens de behandeling van borstkanker attendeerde de fysiotherapeute mij op de training ‘mindfulness bij ziekte’. Omdat ik al maanden alleen maar bezig was met mijn lijf, leek dit me een goed moment om ook eens aandacht te schenken aan mijn ‘mind’.

Al bij de eerste meditatieoefening merkte ik dat de stem van de trainster me bij de hand nam, weg uit die ruimte, op een pad door mijn lichaam. Wat ik op dat pad allemaal kon waarnemen, de intensiteit van wat ik voelde en met mijn ogen dicht zag verbaasde me. Het was prettig om me zo één te voelen met mijn eigen lichaam.

De volgende bijeenkomsten brachten andere meditatieoefeningen. De ene oefening richtte zich op je lijf, de volgende op ademhaling of gevoelens. Tijdens het (thuis) oefenen ervan merkte ik dat de ene oefening me beter beviel dan de andere. Het was prettig om na iedere nieuwe oefening met de andere deelnemers onze ervaring te delen en te bemerken dat wij inderdaad allemaal anders reageren, voelen en zijn. Hierdoor leerde ik niet alleen de anderen, maar ook mezelf een stukje beter kennen.Door deze korte kennismaking met mindfulness heb ik ontdekt dat ik het fijn vind om mezelf, af en toe, een meditatiemomentje te gunnen. Gewoon om even rust te vinden te midden van de dagelijkse hectiek of om een  moment mijn lijf in te duiken om, heel bewust, te voelen wat daar allemaal gaande is.”