Bewegen tijdens opname in het ziekenhuis

Uit onderzoek blijkt dat patiënten in het ziekenhuis gemiddeld meer dan 80% van de tijd in bed liggen en verminderd actief zijn. Dit zorgt onder andere voor een afname van spierkracht en conditie. Hier kunt u last van hebben ná uw ziekenhuisopname. In het dagelijks leven gaan activiteiten minder goed of misschien kunt u ze zelfs niet meer zelfstandig uitvoeren. Om dit te voorkomen willen we u actief betrekken bij uw eigen herstel.

Wil je deze video bekijken? Sta dan statistics, marketing cookies toe.

Regelmatig bewegen tijdens uw opname zorgt dat u sneller herstelt en minder achteruitgaat. Probeer tijdens uw opname de activiteiten die u thuis doet, eerst op te pakken. Denk hierbij aan uzelf verzorgen en aankleden, de maaltijden en tussendoortjes in de stoel nuttigen, en indien mogelijk een stukje lopen.

Beweeg op uw eigen niveau. Zodra u merkt dat het bewegen gemakkelijker gaat, probeer het dan uit te breiden, maar bewaak wel uw grenzen.

Heeft u hulp nodig of vragen over het bewegen? Vraag dan uw arts, verpleegkundige of fysiotherapeut om tips. Wij kunnen u hierbij helpen.

Oefeningen voor tijdens uw opname

Hieronder vindt u filmpjes en oefeningen die u tijdens de opname in het ziekenhuis uit kunt voeren.
Begin met de oefening die bij u past en ga naar de volgende als het (te) gemakkelijk gaat.

De Catharina 7 minuten work-out

Wil je deze video bekijken? Sta dan statistics, marketing cookies toe.

Of lees de patiëntenfolder ‘Blijf bewegen tijdens uw ziekenhuisopname’.

Veel succes en plezier!

Beweegtips

Nuttig de maaltijden zittend op een stoel.
Gebruik het bed alleen als u echt moet rusten.
Bewegen is goed, méér bewegen is beter. Als u gaat lopen is het beter dat u vaker per dag een stukje gaat lopen, dan slechts één keer een verre afstand.
Draag overdag comfortabele kleding en stevige schoenen.
Neem eventuele loophulpmiddelen die u thuis gebruikt mee naar het ziekenhuis, denk aan een rollator of wandelstok.
Overleg met de verpleegkundige of fysiotherapeut of het verantwoord is om alleen te lopen en welke bewegingen u mag maken.
Maak het bewegen leuker door samen met uw bezoek te lopen of te oefenen.
Bouw de afstand die u loopt op.
Probeer activiteiten, zoals wassen en aankleden, zoveel mogelijk zelf te doen.
Vanwege de veiligheid adviseren we u niet zelfstandig het traplopen te oefenen.

Wist u dat…

patiënten die in een ziekenhuis liggen gemiddeld 80% of meer van de tijd in bed doorbrengen;
een groot deel van deze tijd onnodige bedrust is;
patiënten hierdoor achteruitgaan in spierkracht en conditie;
dit kan leiden tot het achteruitgaan van de zelfstandigheid en zelfredzaamheid;
hierdoor een ziekenhuisopname langer kan duren of zelfs zorg thuis of in een instelling nodig is.

Bewegen en voeding

Niet alleen beweging is belangrijk, goede voeding draagt zeker ook bij aan een snel herstel. Het Catharina Ziekenhuis heeft een programma ontwikkeld waarmee we gezonder, gevarieerder en duurzamer eten en drinken aanbieden aan patiënten, collega’s en bezoekers. Onder de naam ‘Samen Beter Eten’.